睡眠

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からだケア

40代からの尿トラブル対策。頻尿を簡単に改善する方法。

「最近トイレが近くなって大変」 「夜中に起きてトイレに行くようになってしまった」 40代になって頻尿になって困っているわという人はいませんか? 特に、夜中に何度も起きてしまう程になると睡眠も妨げられ辛いことでしょう。 だけど...
2019.08.05

眠れない夜にオススメ!安眠効果が高いハーブティー5選

女性を中心に親しまれているハーブティは、カフェインが入っていないため睡眠に影響を与えない上に、鎮静作用や安眠効果があるため、夜寝る前におすすめです。 今日は、特に睡眠に効果があるとされるハーブティー5選をご紹介します。
2019.01.27

コーヒーのカフェイン効果と持続時間、睡眠に影響しない飲むタイミングとは?

「コーヒーを飲むと眠れなくなる」という人もいます。 でも 「コーヒーを飲んだ後、カフェインがどのくらいで効いてくるのか?」 「カフェインってどのくらい人間の体内にとどまっているの?」 って疑問に思いませんか? ...
2018.12.29

気になるカフェインの摂取量。過剰摂取さえ注意すればカフェイン効果が摂り入れられる!

「ノンカフェイン」「カフェイン」「デカフェ」について、そもそもカフェインっていったい何なの?なんでカフェインの摂りすぎがよくないの?どのくらい摂ると過剰摂取になるのか、気になる1日の摂取量などを調べてみました。
2018.12.29
からだケア

眠れない夜に試したい。5分間で眠りにつく「シャッフル睡眠法」と「4-7-8呼吸法」

「ひつじが一匹、ひつじが二匹…」 明かりを消して布団に入ったはいいけれど、眠りたいのに眠れない…。 次の日は朝が早いのに、眠ろうと思えば思う程、目が冴えてくる…。 あなたもそんな経験はありませんか? 今回は、試してい...
2019.05.24
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